夏バテ対策には、入浴と高たんぱくの食事がルーチンです。

私は毎年この時期になると室内と屋外の気温差や気圧の変化で体のだるさを感じることが多いの。夏バテ対策として、家でも仕事上ホテルに宿泊するときもシャワーで済ませずに湯船にゆっくりとつかるようにしています。コップ一杯の水分をとってから、ぬるめのお風呂に入ってリラックス。大好きなハーブの香りの入浴剤を入れて10分程、じんわりと汗をかくくらいで上がったら、水分補給をして入念にスキンケアをする睡眠前のルーチンが心にも体にも癒やしの時間です。

食事は消化が良くて高たんぱくなものを意識してとるようにしているの。乳製品、特にチーズは多用する食材のひとつ。ブルーチーズなどのクセの強いものからモッツアレラなどの軽めのものまで、いろんなチーズを冷蔵庫に常備して楽しんでいます。フレッシュな生野菜も大好きだけど、夕食は温野菜にして体を冷やさないようにするのもポイントのひとつ。トマトやナス、ズッキーニなどの夏野菜にとろけるチーズを乗せてレンジアップして、ちょっとこってりした味噌マヨネーズソースで食べるのが最近のプチブームです。